Sporcu Fitness Eğitmeni Erbay Karakaya,calf çalışmak kolay ama gelişmesi cok zor kas grubudur dedi

Gelişimi zor kaslardan biri olan calf kası, üzerine yoğun çalışma yapılan bir kas türüdür. Baldır kaslarını oluşturan gruba verilen isimdir. Vücut gelişimine geniş zaman ayıranlar bu özel bölge için de özel programlar uygulamaktadır. Böylesine yoğun ilgi gören bir konuda biz de işin uzmanına başvurmak istedik.  Erbay Karakaya, vücut geliştirme alanında önemli eğitimler veren ve birçok tanınmış ismin de danışmanlık aldığı bir spor eğitimcisi. Bakalım bizimle neler paylaştı..

Calf kası tam olarak nedir ve ne işleve yarar?

Calf kası oldukça özel bir kas grubu olduğu için üzerine yönetilen sorular da doğal olarak fazla oluyor. Alt bacağın arkasında yer alan baldır kasıdır. Çift kastan oluşmaktadır. Merdivenleri tırmanışta veya yürüyüş yapılırken bu kas grubu aktif kullanılmaktadır. Geliştirmesi zor ve inatçı bir kas grubu olarak öne çıkmaktadır.

Calf kası geliştirmek için ne yapabiliriz?

Calf kası doğal karakteristiği gereği zor gelişen bir kas grubudur.  O yüzden farklı bir program şarttır. Tüm kasları harekete geçirmek önemlidir.  Her bir tekrar ile tam hareket serisini tamamlamak gerekmektedir. Güç antrenmanlarından olumlu sonuçlar alınabilmektedir. Çokça değişik türde program önerilebildiğine şahit oluyoruz. Ne yazık ki uzman olmayan kişilerin rehberliği oldukça kötü sonuçlara neden olabiliyor. Kişi kimdir? Kilosu, kas yapısı, spor alışkanlığı hatta beslenme rutini nedir? Birçok dinamiğe hakim olmadan yapılacak yorumlar sadece bir yanıltma olur.

Benim her zamanki tavsiyem, her kişinin farklı vücut ve kas yapısına sahip olmasından dolayı kişiye özel bir program izlenmesidir. Bire bir eğitimin maliyetine katlanmak istemeyenleri de anlıyorum. Bir mesaj ile bana ulaşabilirler. Yardımcı olmaya çalışırım. Fakat uzun vadeli ve sağlıklı bir gelişim için mutlaka bir spor uzmanından bire bir destek alınmalıdır. Sonrasında bireysel kendi kontrolünde hocasız devam edilebilir.